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한방과 건강18

보약(補藥)이란? 정신적으로나 육체적으로 스트레스를 받고 살아가는 소시민들이 건강을 유지 하기 위해서 가장 먼저 찾는 것이 보약입니다. 보약은 말 그대로 몸의 허약함을 보충해주는 한약으로, 건강을 유지시켜서 질병으로부터 보호하는 예방적인 측면과 오랜 병을 앓거나 수술 등으로 건강상태가 나쁠 경우에 빠른 시일 내에 건강을 회복시키는 치료적인 측면에서 사용되며 한방에서 사용하는 보약을 기운을 보충해주는 보기(補氣)약, 혈액을 보충해주는 보혈(補血)약, 양기를 보충 해주는 보양(補陽)약, 음액을 보충해주는 보음(補陰)약 등 4가지 종류로 나눕니다. 쉽게 피곤하여 아침에 일어나기 힘들고 무기력하며 움직이기를 싫어하고 자꾸 누울 자리를 찾으며 땀이 많이 나고 식욕이 떨어지는 경우는 몸 안에 원기가 부족하여 발생하는 기허(氣虛)증상.. 2022. 6. 13.
보약에 대한 오해와 편견 보약은 역시 우리 몸의 음(陰) · 양(陽) · 기(氣) · 혈(血) 중 허약한 부분을 찾아 이를 북돋아주어 몸의 정상적 활동을 도와주는 한약을 말하고 것으로, 보약을 크게 보기약, 보혈약, 보양약, 보음약 등 4가지로 나눌 수 있습니다. 보기약은 기운이 부족하여 기운이 없고 쉽게 피로하며 온 몸이 나른하고 식은땀을 잘 흘리며 맥이 약하고 입맛이 없으며 설사를 잘하는 경향이 있을 때 입니다. 보혈약은 몸 안의 혈액이 부족하여 안색이 누렇고 말랐으며 손톱과 입술이 창백하고 머리가 자주 어지러우며 여자의 경우 월경량이 적거나 불규칙. 적인 경우 등입니다. 보양약은 생체 에너지가 부족하여 허리 아래 부분이 차고 허리와 무릎 등이 마르고 약하며 정력 감퇴, 조루증, 야뇨증, 유정 등이 있는 경우에 사용합니다. .. 2022. 6. 13.
웃음은 만병통치약 고대의 의사 밀레투스는 《인간의 특성》이라는 책에서 웃음의 어원은 ‘헬레 (hele)'이고 그 의미는 '건강 (health)' 이라고 했습니다. 고대인들이 웃음을 건강이라고 생각했다는 것이 아주 흥미롭습니다. 현대 의학이 웃음의 생리적 효과를 규명하기 훨씬 전부터 웃음과 건강이 밀접한 관계에 있다는 것을 알았던 것입니다. 웃음은 우리에게 저절로 오는 것이 아니라 웃기 때문에 웃을 일이 생기는 것입니다. 인류가 발견한 최고의 만병통치약인 웃음. “과연 웃으면 어떤 좋은 일이 생길까요?” 불과 1분 동안의 웃음이 만들어내는 것들은 엔도르핀, 쾌감호르몬, 면역력을 강화시키고 암세포를 잡아먹는 NK세포와 T세포, 통증을 완화시켜주는 엔케팔린, 염증을 막아주는 항체 면역글로빈 A나 보조세포 3, 미생물체와 싸워주.. 2022. 6. 13.
약과 음식의 궁합 알아보기 "무엇이든 골고루 먹으면 된다?” 건강하다면 남녀노소 누구에게나 통하는 얘기 지만 약을 복용하고 있다면 사정이 달라지고 음식끼리 뿐만 아니라 음식과 약 사이에도 궁합이 존재하기 때문입니다. 약을 복용하는 동안에 술을 마시면 안 된다는 것은 상식입니다. 술 외에도 약마다 피해야 할 음식들이 있으므로 치료를 위해 먹는 약, 이왕이면 현명한 먹을거리의 선택으로 효과를 보면 좋습니다. 기침약과 콜라 기침약은 카페인이 들어 있는 음식과 맞지 않습니다. 기침약에 들어 있는 에페드린 성분은 카페인과 만나면 심장에 부담을 줄 수 있으므로 카페인이 다량 함유된 콜라, 초콜릿, 커피 등은 삼가는 것이 바람직합니다. 항생제와 유제품 간혹 약을 우유와 함께 먹게 되는 때가 있는데, 물이 없거나 식사 대신 마시고 약을 먹는 경.. 2022. 5. 28.
차가운 한방茶로 더위와 갈증을? 땀을 많이 흘리고 무더위에 지친 사람들을 위해 갈증을 해소하고 몸도 보해 주는 차가운 한방차를 준비한다면 청량음료보다는 대접하는 사람의 센스와 품격이 올라갈 수 있습니다. 제호차 제호차의 주재료는 푸른 매실 열매를 질그릇 냄비에 넣어 연기가 나지 않을 때까지 검게 구워 말린 오매육(烏梅肉)입니다. 여기에 가루를 낸 백단향(白檀香), 사인(砂仁), 초과(草果) 등을 섞어 중탕을 해 놓았다가 냉수에 타서 마시면 위와 장을 튼튼하게 하는 제호차(탕)가 됩니다. 더위와 갈증이 가시면서 전신이 상쾌해지는 효과가 있어 여름철 궁중에서 즐겨 마셨습니다. 꿀 등에 잰 매실을 냉수에 타 마시는 매실차도 비슷한 효과가 있습니다. 오미자차 오묘하게 붉은 색감과 신맛 단맛 쓴맛 매운맛 짠맛이 어울린 오미자차는 여름철 축축 늘.. 2022. 5. 28.
태양인과 소음인의 체형별 특징 한방에서는 사람의 체질을 태양인, 소양인, 태음인, 소음인 4개로 구분하고 있습니다. 사람은 각자 타고난 심성이 달라서 각각의 체질에 따라 장부의 기능적 구조가 다르고, 신체적 특징이 다르며, 성품도 어느 정도 차이가 있다고 합니다. 예를 들면 평소에 땀이 많이 나는 것이 건강함을 나타내는 체질이 있는가 하면 반대로 땀을 많이 흘리면 허약해지는 체질도 있습니다. 이처럼 사대(지수화풍)의 인연으로 만들어진 사람들은 같을 수가 없습니다. 용(龍)을 닮은 태양인 키워드 : 남성적 성향, 외향적 성격, 강한 추진력, 역삼각형 몸매, 슬픔, 폐(肺) 머리와 광대뼈가 크고 정수리가 불룩하며 이마가 넓고 상체가 실하여 딱 벌어졌으며 견실하고 안광이 빛나며 상체가 실하고 허리부위가 허약합니다. 전신 중 에서 특히 두부.. 2022. 5. 25.
우리 몸에 다 좋은가? 요즘처럼 각종 건강식이 유행하고 너도나도 의사임을 자처하는 세상에서는 잘못된 정보와 거짓 정보를 가려내는 것이 중요합니다. 항간에 떠도는 비법 중 좋은 것도 많지만 혹세무민(惑世誣民)하는 얘기도 많습니다. ① 아침에 냉수 한 잔 흔히 아침에 일어나서 무조건 냉수 한 잔씩 들이키는 사람들이 있습니다. 마시기 싫지만 건강 때문에 마신다는 경우도 종종 있는데, 아침 공복에 습관적 으로 약수를 마시다가 오히려 속이 냉해지면서 양기(陽氣)가 손상될 수도 있습니다. 냉수를 마시면 좋은 사람은 위장에 열이 너무 많아서 진액이 마르면서 건조해 지는 사람입니다. 이런 사람이 변비가 생겼을때 냉수를 마시면 대변이 잘 나오게 됩니다. 그러나 한참 양기(陽氣)가 상승하는 시기인 아침에 찬물을 끼얹으면 가을이나 겨울에 독감이 .. 2022. 5. 1.
건강한 100세를 위한 식생활 식생활은 인간이 영위하는 여러 현상 중 가장 기본적인 요소로, 인간의 생리적 요구뿐만 아니라 사회적, 심리적 요구까지도 충족시켜주는 기능을 가지고 있으며 그 나라의 고유한 문화를 형성하기도 합니다. 최근 식생활의 서구화, 불규칙하 식사, 잦은 외식 등 잘못된 식생활로 뇌혈관 질환, 심장병, 위암, 고혈압서 지천 당뇨병 등 만성퇴행성 질환이 나날이 증가해 가고 있습니다. 이러한 만성퇴해서 질환은 식습관의 불균형에서 기인하는 경우가 많기 때문에 식생활의 개선만으로도 악화를 막고 좋아질 수 있습니다. 건강한 100세를 위해서 먼저 올바른 식생활을 하는 것에서 해답을 찾을 수 있습니다. ① 규칙적인 식사 특히 아침을 거르면 혈당 저하로 무기력해지고 집중력이 떨어집니다. 게다가 점심, 저녁식사 때 과식을 초래하게.. 2022. 4. 25.
뇌를 건강하게 하는 습관 하나둘씩 주름살이 늘어나면 우리 눈에 보이지 않는 인체기관도 늙어가는데 대표적인 것 중의 하나가 바로 두뇌입니다. 그래서 정작 얼굴의 주름을 없애기 위해서는 신경을 쓰면서도 뇌세포가 늙는 데는 별로 관심이 없습니다. 뇌는 우리 몸무게의 2~2.5%에 불과하지만 인체의 모든 기능을 조절하는 중요한 중앙통제기관이자 창조적인 정신기능을 관장하는 곳입니다. 하지만 뇌를 지나치게 혹사하거나 스트레스, 음주, 흡연, 유해물질 등 두뇌의 건강을 해치는 요인들은 곳곳에 널려 있습니다. 뇌가 지치면 몸도 지치게 됩니다. '무기력해진 뇌가 제 기능을 발휘하도록 활력을 충분히 넣으려면 어떻게 해야 할까?' 인간은 점점 똑똑해지고 있습니다. 실제로 인간은 대뇌피질 중에서 구(舊) 피질, 고(古)피질 보다는 신(新)피질을 주로.. 2022. 4. 21.
“불면증” 한방(漢方)으로 다스리기! 잠들기 전까지 30분정도의 시간이 소요되거나 잠을 깨는 횟수가 하루밤 중에 5회이상이거니 깨어있는 상태가 30분이상되는 경우 또는 6시간 이하이면서 잠을 깨면 다시 잠들기 어려운 경우 등은 불면증으로 의심하여야 한다. 불면증은 말그대로 여러가지 원인에 의해 수면이 박탈당하는 것을 말한다. 보통 불면증은 ‘입면장애’, ‘수면유지장애’, 조기각성으로 분류한다. 입면장애는 잠들기까지 30분정도의 시간이 소요되는 것을 말하며, 수면유지장애는 잠을 깨는 횟수가 하룻밤 중에 5회 이상이거나 깨어 있는 상태가 30분이상 되는 경우를 말한다. 또 조기각성은 전체 수면이 6시간 이하이면서 잠을 깨면 다시 잠자기 어려운 상태를 말한다. 한의학에서는 수면의 기전을 기의 운행으로 설명하고 있다. 기가 인체 안으로 들어감으로 .. 2022. 4. 17.
화를 내뱉는 것은 에너지 낭비다. 화가 났을 때 우리는 그 고통을 얼른 씻고 싶어진다. 이것은 누구나 마찬가지다. 그러나 위안을 얻는 방법은 여러 가지가 있겠지만 가장 커다란 위안은 이해에서 나온다. 이해를 하고 나면 고통은 저절로 사라진다. 타인의 처지를 이해하고 자신의 고통의 실체를 이해하면, 화는 사라질 수밖에 없다. 화가 연민의 정으로 바뀌기 때문이다. 타인의 마음을 깊이 들여다보는 것이 자신의 화를 치유하기 위한 최고의 약이다. 그러면 그의 어려움을 이해할 수 있고, 그의 마음속에 있지만 그 자신은 깨닫지 못했던 그의 가장 깊은 소망이 무엇인지를 알 수 있다. 그러면 연민이 나의 마음속에 생기고, 연민은 화를 치료하는 약이 된다. 연민을 나의 마음속에서 솟아나게 하면 화라는 불은 이내 꺼져버린다. 우리의 고통은 대부분 이 세상에.. 2022. 4. 17.
'화' 다스리는 다섯 가지 방법 화를 품고 사는 것은 마음속에 독을 품고 사는 것과 같습니다. 살면서 화 안 내고 사람은 없다지만, 우리가 하루에도 몇 번씩 불쑥불쑥 화내는 사람이라면 세상살이가 얼마나 피곤해질까? 여자들은 보통 화를 너무 참아서 병을 얻고, 남자들은 화를 표현하는 방법을 몰라서 폭력적으로 변하게 됩니다. 그렇게 자신과 남을 가장 고통스럽게 하는 것이 '화' 입니다. '화'는 남의 탓도 아니고 내 탓도 아님니다. '화'를 다스릴 때마다 삶이 조금씩 즐거워 지게됨니다. '화'가 풀리면 인생도 풀리게 됨니다. 그래서 여기 '화' 를 다스리는 다섯 가지 방법을 소개 합니다. 첫째 화가 치밀어 오르면 일단 하던 것을 그대로 멈추십시오 실제로 '화' 가 나면 눈에 보이는 게 없기 때문입니다. 사고능력을 관장하는 대뇌피질의 기능이.. 2022. 4. 17.
우울증은 마음의 감기 우울증은 마음의 감기라고 말한다. 감기처럼 경한 질환이라는 의미가 아니라 흔히 겪을 수 있는 질환이라는 의미다. 우울증은 인구 10명중 1명, 많게는 3명이 일생을 살아가면서 경험하는 흔한 질병이다. 우울증은 남성보다 여성에게 2배이상 흔하게 발생한다. 50대 아주머니가 팔다리와 허리가 아프고 잠이 오지 않아 병원을 방문했다. 여러 과에서 검사를 받았지만 특별한 이상이 없고 치료를 해도 나이지지 않아 담당의사의 권유로 정신과를 찾았다. 주로 통증과 불면을 호소하였지만 다양한 증상도 같이 있었다. 매사에 귀찮고 돌아다니기 싫고 그저 눕고만 싶다고 말했다. 음식을 먹기가 싫고, 즐겨보던 드라마도 보기가 귀찮다는 것. 또한 사소한 일에도 철렁 가슴이 내려앉으면서 쉽게 두근거리곤 했다. 심할 때는 사는 것이 무.. 2022. 4. 17.
혈액형과 건강 가장 오래된 혈액형은 O형으로, 인류가 수렵생활을 할 때부터 있었던 혈액형으로 알려져 있으며 주로 육식을 하는데 유리한 방향으로 진화되었습니다. 이후 인류가 정착하고 농경사회로 바뀌면서 발생한 혈액형은 A형으로, 육식보다는 곡류를 소화시키고 이를 에너지화 하는데 유리하게 진화했습니다. 또한 B형은 유목민으로부터 발생한 혈액형으로, 4가지 혈액형 중 가장 음식의 선택의 폭이 넓습니다. 주로 생활한 주 무대가 녹초지인 관계로 치즈 등 유제품에서 육류, 야채 등을 소화시키는데 유리합니다. 가장 최근에 등장한 AB형은 A형과 B형이 만나 발생한 것으로, A형과 B형의 내성을 모두 물려받아 특수한 면역체계를 가지고 있습니다. O형은 위산이 많아 고기를 잘 소화시키는 반면, 곡류나 두류 등은 문제를 발생 시킬 가능.. 2022. 4. 16.
행복은 건강에 좌우 됩니다. 중국의 진시황제는 건강하고 장수하고자 수 없이 많은 약제를 먹었듯이 예로 부터 지금까지도 사람들은 건강하고자 하는 욕망을 갖고 있으며 비실거리고 오래 동안 살기보다는 사는 동안 건강하고 활기차며 재미있게 살기는 원합니다. 건강은 활기차고 보람 있는 행복한 생활을 하기 위한 필수조건이라고 할 수 있습니다. 과거에는 건강을 단지 질병이 없는 상태로 정의하였으나 현재는 건 강의 개념이 점차 확대되어 세계보건기구(WHO)에서는 건강을 질병이 없을 뿐만 아니라 신체적·정신적 · 사회적으로 완전히 안녕한 상태라고 정의하고 있습니다. 한방에서는 건강함을 음(陰)과 양(陽)이라는 개념으로 설명하는데, 즉 음과 양이 잘 조화된 상태를 건강한 상태로 보고 있습니다. 우리의 인체에는 화(火)를 대표하는 장기인 심장과 수(水.. 2022. 4. 16.
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